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Sua curva dos 7 dias
Compare antes e depois de cada áudio. Linha de ansiedade/peso descendo = bom. Linha de conexão subindo = bom.
Preencha pelo menos um dia no Diário para começar a ver sua evolução aqui.
Como usar: marque a intensidade de cada padrão na sua vida ANTES de começar, e novamente DEPOIS dos 7 dias. A diferença mostra quais padrões ainda precisam de trabalho mais profundo.
⏱️ Reset de 60 segundos
Sua ferramenta de emergência pós-protocolo. Marque os dias em que você usou para criar o hábito visualmente. Meta: pelo menos 21 dos próximos 30 dias.
30 dias após o protocolo
0
dias com reset aplicado
DIA 1
A que se prova
ANTES do áudio
Como você está agora, antes de apertar play? (0 = nada / 10 = intenso)